【顔のくすみ】原因や種類、自分でできる改善法、最新の美肌治療も解説

顔にくすみができる1つ目の原因は、肌の乾燥です。
 
肌は適度な水分と油分を蓄えていて、そのバランスによってみずみずしい透明感や弾力を保っています。しかし、肌は加齢やホルモンバランスの変化、紫外線、ストレスなどの影響で、年々保湿力が低下していきます。
 
肌の乾燥が起きると、肌表面のうるおいがなくなり、表面がざらついた状態になっていきます。これにより肌の光の反射が均一に行われなくなり、肌全体の色合いがトーンダウンし、顔が薄暗くくすんだ状態に見えるようになっていきます。
 
肌の乾燥を防ぐためには、保湿をしっかりと行うことが大切です。また、紫外線のダメージは肌の乾燥を引き起こしますので、紫外線対策もしっかりと行う必要があります。生活習慣の改善やストレス発散などに取り組んで肌のターンオーバーを活性化することも、肌の乾燥を防ぐためには欠かせない対策となります。

顔にくすみができる3つ目の原因は、角質肥厚です。

角質肥厚とは、肌のターンオーバーが乱れることによって肌表面に古い角質が蓄積し、肌が厚く硬い状態に変わっていくことをいいます。角質肥厚によって肌全体がごわつき、乾燥しやすくなってうるおいも失われていきますので、顔全体がくすんだ薄暗い状態に変わっていきます。

ターンオーバーが正常に行われなくなると、顔がくすんで見えるだけでなく、ニキビやシミ、しわ、たるみなども発生する可能性が高まります。古い角質をしっかりと取り除き、角質肥厚を改善することが大切です。

角質肥厚を予防するためには、日ごろから正しい洗顔とたっぷりの保湿をすることが大切です。また、肌のごわつきや硬さが気になる場合は、ピーリング剤による肌質の改善も効果的。ただし、市販品は美肌成分の配合が少なかったり、肌質に合わなかったりする可能性もあるため、美肌専門のクリニックで治療を受けたり、医療用の化粧品を紹介してもらったりすると良いでしょう。

美容皮膚科フェミークリニックでは、顔のくすみでお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。多彩な美肌治療メニューのご提案や医療専売のスキンケアプログラムのご紹介も行っておりますので、顔のくすみやごわつき、小じわなどでお悩みの方は、フェミークリニック（東京・大阪）までお気軽にご相談ください。

また、顔を触ったり擦ったりすることで摩擦が発生すると、その部分が炎症を起こして色素が残ってしまう場合もあります。ごしごし洗顔やメイクによる強い摩擦にもご注意ください。
 
顔の肌はとてもデリケートなものなので、できるだけ刺激や摩擦を与えないことが大切です。また、肌の炎症を改善するにはターンオーバーの正常化や肌の乾燥予防などが効果的であるため、生活習慣の改善や保湿対策を行うこともおすすめです。

顔にくすみができる5つ目の原因は、メラニン色素の沈着です。
 
肌の奥にあるメラノサイトは、紫外線や物理的なダメージ、ストレス、ホルモンバランスの変化などによって刺激を受けると、メラニン色素を排出します。メラニン色素は日焼けから肌を守るために必要な物質ですが、強い刺激が続くことによって過剰にメラニン色素が生成されると、肌に沈着して残ってしまう場合があります。
 
過剰に生成されたメラニン色素は、肌のターンオーバーによって徐々に排出されていきます。しかし、加齢やホルモンバランスの乱れ、肌の乾燥、ストレスなどによって肌のターンオーバーが乱れると、排出しきれずに肌の内側に残ってしまいます。
 
メラニン色素が沈着すると、肌に色ムラができ、暗くトーンダウンしてしまうため、顔がくすんだ状態に見えるようになります。メラニン色素は、老人性色素斑やそばかす、肝斑の原因にもなるため、日ごろから紫外線対策などを徹底し、メラノサイトを刺激しないことが大切です。

肌の糖化を防ぐためには、甘いジュースやお菓子、糖質の多いごはんやビール、甘味料の入ったコーヒーや調味料、加工食品を控えることが大切です。また、適度な運動を習慣化して糖質を消費したり、ストレスを発散することで間食を抑えたりして、過剰な糖質をコントロールしていきましょう。

顔のくすみを改善するには、その原因に応じた適切な対策を取ることが大切です。次に、自分でできる顔のくすみの改善方法について解説していきます。

1つ目の自分でできる顔のくすみの改善方法は、洗顔＆保湿です。
 
洗顔と保湿は、顔の美肌をキープするための基本となります。正しい洗顔で古い角質や汚れを落とすことで、肌のターンオーバーが促進されます。また、保湿によって肌のうるおいが保たれ、くすみができにくい肌質への改善が期待できます。
 
正しい洗顔と保湿のコツは以下の通りです。
 
●      ぬるま湯で予洗いをする
●      たっぷりとホイップした泡でやさしくマッサージする
●      すすぎ洗いをしっかりと行う
●      清潔なタオルに水分を吸わせる
●      すぐに保湿をたっぷりと行う
 
洗顔は朝晩の1日2回。洗顔のし過ぎは肌に必要な水分や油分を落としてしまうのでNGです。手で顔を擦り洗いするのではなく、きめ細かい泡の洗浄力で皮脂や汚れを落とすのがポイント。洗顔料や保湿剤は、弱酸性の肌にやさしい成分を選びましょう。

紫外線対策の主なポイントは以下の通りです。
 
●      年間を通じて日焼け止めを使う
●      日傘や帽子、サングラスなどを活用する
●      日陰を選んで歩く
●      窓際の席に座らない
●      日中の運動や外出はなるべく避ける
 
紫外線は夏の晴れた日だけでなく、曇りの日や冬の日でも降り注いでいます。そのため、日焼け止めは年間を通じて使うことをおすすめします。日傘や帽子、サングラスなどを活用したり、なるべく日陰を選んで歩いたりすることで、紫外線を徹底的にブロックしていきましょう。
 
室内や車内であっても窓際には紫外線が降り注いでいます。なるべく窓際や日向の席には座らないように注意してください。運動や外出をする際も、日中はできるだけ避け、早朝や夕方以降に行うことも心がけましょう。
 
紫外線はニキビやシミ、しわ、たるみなどのさまざまな肌トラブルの原因にもなります。若々しい美肌をキープするためにも、しっかりと紫外線対策を行っていきましょう。

糖質や脂質の多い食品は、肌のターンオーバーを衰えさせたり、肌を糖化させたりします。外食やインスタント食品、甘いジュースやお菓子などはできるだけ控え、添加物の少ない食品や無糖の飲み物を選ぶことが大切です。

睡眠不足は全身の血流を悪化させたり、ホルモンバランスが乱れたりする原因になります。肌のターンオーバーが衰え、ストレスが溜まりやすくなり、くすみやシミができやすくなるため寝不足にならないように注意することが大切です。
 
1日7時間以上の睡眠時間を確保し、どんなに忙しくても睡眠時間を削らないようにしていきましょう。寝る時間と起きる時間を決めておけば、生活のリズムが徐々に整っていきます。寝不足気味の場合は、昼休みや休憩時間に5～10分程度の仮眠を取ることもおすすめ。
 
睡眠は他の肌トラブルの予防にもつながる大切な生活習慣ですので、しっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。

積極的に身体を動かすことで、肌のターンオーバーも正常な状態に近づきます。ただし、日中に外出をする際は、しっかりと紫外線対策を行っておきましょう。

4つ目の自分でできる顔のくすみの改善方法は、血行の改善です。
 
血行を改善するには、ぬるめのお湯にゆったりと入浴すると良いでしょう。身体が温まることで血流が促進され、リラックス効果で顔の毛細血管も拡張していきます。自律神経のバランスが整い、ストレス発散効果も期待できるため、夜のバスタイムを楽しむようにしましょう。
 
入浴後はストレッチ体操を行うのもおすすめです。リラックス効果が高まり、血行がさらに改善していきます。夜もぐっすり眠れるようになっていきますので、肌のターンオーバーやホルモンバランスが整い、くすみや肌トラブルができにくい肌質への改善が期待できます。

積極的にストレス発散に取り組んで、くすみのない健康的な肌を目指していきましょう。
 
ただし、くすみの原因は複雑であるため、自分でできる対策に取り組んでも顔のくすみが改善しない場合もあります。なかなか改善しない顔のくすみでお悩みの方は、美容皮膚科フェミークリニックまでご相談ください。最新の美肌治療メニューなら、セルフケアでは消せないくすみも大幅な改善が期待できます。
 
次に、フェミークリニック（東京・大阪）がおすすめする美肌治療メニューをご紹介します。

フェミークリニックは、2003年の開業以来、シミ治療症例数15万件以上の実績があるため、なかなか消えない顔のくすみも大幅な改善が期待できます。無料カウンセリングでは、患者さまの肌質や症状にあわせて最適な治療プランを無料でご提案いたします。
 
無料カウンセリングも完全予約制・完全個室での実施となりますので、肌のお悩みも安心してお話いただけます。顔のくすみは時間の経過とともに取れにくくなる場合もあるため、お早めにフェミークリニックまでご相談ください。